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Retención de líquidos: combate la hinchazón con estos sencillos consejos

Es verano y las altas temperaturas hacen estragos en nuestras piernas, manos y tobillos,  y si además sumamos una mala alimentación,  llegamos al final del día sintiéndonos hinchadas e incómodas. Esto es consecuencia de la retención de líquidos en nuestro organismo y en este artículo, la Dra. Marcela Araya de Clínica La Parva, nos aconseja qué evitar y qué sumar a la dieta para sentirnos mejor. ¡Toma nota!

¿Has notado que durante el día nuestro cuerpo sufre cambios?. En la mañana despertamos súper delgadas y la ropa nos queda maravillosamente bien. Trabajamos todo el día y al llegar a casa nos sacamos el pantalón y descubrimos nuestras piernas hinchadas y con las costuras marcadas, esto es consecuencia de la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo, principalmente en pies y tobillos, pero también puede observarse en la espalda, manos o párpados.

Y como si fuera poco, en verano nos hinchamos el doble. Con el calor la sangre se va desde el centro del cuerpo hacia brazos y piernas, sobre todo a estas últimas. Entonces les llega más flujo de sangre, pero le cuesta volver a subir, razón que ocasiona la mayor hinchazón de esta zona. Por todo lo anterior podemos llegar a retener fácilmente hasta dos litros de agua y subir dos kilos solo por el líquido que no se ha eliminado.

Llamado médicamente edema idiopático, este problema puede ser el resultado de muchos factores, y aquí te los contamos.

¿Por qué retenemos líquido?

El agua es el elemento más abundante en nuestro cuerpo. Desde un 75% en el recién nacido, hasta un 50 a 60% en los adultos y se distribuye en dos compartimentos: intracelular, (es el que se encuentra en el interior de las células) y extracelular (se encuentra fuera de las células), este se divide en líquido intersticial que baña las células y plasma que es el que forma parte de la sangre.

A su vez nuestro cuerpo cuenta con sistemas que mantienen en equilibrio los niveles de agua y solutos en los diferentes compartimentos. Cuando este equilibrio se rompe se produce lo que se conoce como “retención hídrica”. Una de las expresiones más frecuentes de este trastorno es el edema que es un aumento anormal del volumen del líquido intersticial. Las ubicaciones más frecuentes de esta retención son los tobillos y los párpados.

Entre los factores que la ocasionan influyen el clima, el sedentarismo, el estrés y los malos hábitos alimentarios. Estos últimos son los más determinantes. Los riñones retienen sal y agua, por lo tanto si se consume en exceso la tendencia será a retener mayor cantidad de líquidos, explica la Dra Marcela Araya.

Las causas

  • Consumo de alimentos altos en sal como jamón, queso, cecinas, papas fritas, aceitunas y alimentos congelados.
  • Pasar muchas horas de pie o sentada.
  • Embarazo: muchos cambios hormonales que retienen líquido.
  • Medicamentos como estrógenos, corticoides, antiinflamatorios no esteroidales.
  • Enfermedades del corazón, hígado y riñones.

¿Qué debemos hacer?

Privilegiar una dieta rica en frutas y verduras, evitar el azúcar y reducir considerablemente el consume de sal, son algunos de los consejos que no entrega la Dra. Araya.

  • Bebe un litro y medio de agua al día. Mucha gente cree que porque hay retención de líquidos no hay que beber agua. Error!! Hay que beber agua para estar bien hidratado.
  • Debes tener un nivel de actividad física adecuado. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas hace que el exceso de líquido sea eliminada por la orina.
  • Si viajas en bus por varias horas o vuelas, debes mover las piernas caminando por el pasillo cada dos horas o hacer una simulación de marcha sin desplazarte.
  • Uso de diuréticos bajo supervisión médica. Este medicamento elimina el líquido retenido.
  • Si la retención de líquido es causada por una enfermedad cardíaca, hepática o renal, debes tratar esta dolencia.
  • No consumir alimentos ricos en sal como los enlatados, cecinas, queso y otros.
  • Es preferible consumir alimentos frescos y no conservados.
  • La cafeína tiene un efecto diurético, por eso es bueno tomar café, claro que en cantidades moderadas.

Tratamiento

La Dra Marcela Araya señala que el “Drenaje Linfático Manual es el masaje más efectivo para eliminar líquidos, ya que activa tu sistema linfático y limpia tu organismo”. Advierte que “este masaje debe ser realizado por un experto, no se trata de un masaje energético, sino de un masaje suave en el que se presionan las zonas adecuadas dirigiendo hacia la linfa”. En Clínica La Parva (Av. Las Condes 13.305) contamos con un equipo de kinesiología experto en este tipo de tratamiento.

¿Qué hacer en la casa y en el trabajo?

  • Al llegar a la casa, recuéstate de espaldas y apoya los pies en la pared, para que las piernas queden verticales. Mantenlos así por algunos minutos; alivia y desinflama las piernas
  • En el escritorio, levanta las piernas a la altura de las rodillas varias veces durante el día para disminuir la hinchazón de los tobillos.
  • Si estuviste todo el día de pie, duerme con los pies sobre una almohada para ayudar al drenaje natural que realiza el sistema linfático durante la noche.
  • Si trabajas sentada, no te olvides de la pausa saludable. Caminar, pararse y corregir las posturas relaja y activa la circulación.

Los tratamientos estéticos más demandados en verano

Cuando llega el buen tiempo nos acordamos de mejorar nuestro aspecto físico. Es el momento en que nos apuramos en bajar peso, atenuar la celulitis, depilarnos, mejorar aspectos de nuestra piel o queremos someternos a tratamientos estéticos que nos permiten corregir aquello que no nos gusta. Sin embargo, en verano debemos tomar algunas precauciones. ¡Aquí te las contamos!

Llega el verano y quieres estar radiante, en Clínica la Parva tenemos muchos tratamientos  que te ayudarán a lucir un cuerpo más esbelto, atractivo, armónico y cuidado. Y es que la época estival es un buen momento para invertir en ti. Puedes aprovechar las vacaciones y tener el tiempo necesario para una óptima recuperación.

Ahora bien, si piensas realizarte una cirugía estética en verano hay que tener especial cuidado y no tomar sol en la zona que has retocado para favorecer la recuperación y la cicatrización.

Por otro lado debes considerar que muchos de los tratamientos estéticos no tienen un efecto inmediato y que tal vez su resultado no lo podrás lucir sino hasta un tiempo más. Esto porque existen ciertos procedimientos que necesitan varias sesiones para ver su efecto.

Claudio Silva, médico cirujano de Clínica La Parva, señala que muchos pacientes aprovechan precisamente el verano para ser intervenidos quirúrgicamente. Los pacientes pueden evitar la exposición solar durante las primeras semanas del postoperatorio y utilizar bloqueador solar durante toda la recuperación. “Las ventajas de operarse durante el verano pueden ser varias; evitar la necesidad de licencias médicas para el trabajo, estar tranquilos en un lugar de descanso durante el postoperatorio y muchas veces, el no tener que dar explicaciones en el entorno social produce mucho alivio”, puntualiza..

TRATAMIENTOS POCO INVASIVOS

Según el doctor Silva durante la época estival son muy demandados los procedimientos poco invasivos como las micropunciones para el rejuvenecimiento facial como la Toxina Botulínica, el Ácido Hialurónico, complejos multivitamínicos e hilos tensores. Incluso es muy buen momento para tratar con toxina botulínica la hiperhidrosis o sudoración excesiva que tanto acompleja a los pacientes y que se acentúa en verano.

Ahora si tu tema es la celulitis, la puedes atenuar con un tratamiento integral con equipos de última generación disponibles en Clínica La Parva, tales como radiofrecuencia, ondas de choque, corrientes rusas y drenaje linfático manual, que producen increíbles resultados.

Por su parte, la depilación láser Soprano Ice es otro de los tratamientos más solicitados durante el verano y es el medio más rápido y eficaz para olvidarte del vello facial o corporal.

En el caso de que tu preocupación sean los kilos de más, puedes recurrir al Coolsculpting, un tratamiento innovador  y no invasivo, dónde a través de criolipólisis conseguirás eliminar la grasa localizada persistente a dietas y ejercicios.

Un buen consejo es que antes de tomar vacaciones realices un tratamiento de belleza completo en el rostro. La mesoterapia facial, por ejemplo, es un tratamiento revitalizante que se puede realizar durante todo el año, cada tres meses, incluido el verano, para nutrir e hidratar el rostro. El resultado es un efecto rejuvenecedor.

El doctor Silva señala que la mesoterapia es un tratamiento poco invasivo e ideal para conseguir dar luz y frescor al rostro durante las vacaciones. Es un complejo vitamínico que se coloca directamente en la dermis para nutrir la piel e hidratarla. Las inyecciones logran hacer penetrar el principio activo un cien por ciento, multiplicando el efecto que por vía tópica no logran ni las mejores cremas faciales.

LAS CIRUGÍAS MÁS DEMANDADAS EN VERANO

Ahora se quieres recurrir a la cirugía plástica para perder peso y mejorar la figura, entre las más demandadas se encuentran la Liposucción y la Lipoescultura, procedimientos que sirven para remodelar el cuerpo a través de la extracción de grasa localizada; la Abdominoplastia para conseguir un vientre plano y firme; la Braquioplastia o lifting de brazos para eliminar el exceso de piel y tejido graso de los brazos; o el aumento de glúteos que tanto para ellos como para ellas soluciona el problema de unos glúteos flácidos.

Si el problema se encuentra en la forma o el tamaño de tus senos, entonces los tratamientos más recomendados para mejorar su aspecto son, por supuesto dependiendo de una evaluación previa, el aumento o reducción de mamas, el levantamiento (o mastopexia) en los casos en que por edad, o por otras circunstancias (como embarazos, pérdida de peso, etc.) tengas las mamas flácidas o caídas.

El doctor Claudio Silva explica que las cicatrices de las heridas quirúrgicas son  más sensibles a la radiación solar. Se deben evitar exponer directamente al sol durante las primeras semanas y durante todo el proceso de cicatrización para evitar que queden más oscuras (hiperpigmentación). Esto se consigue fácilmente con apósitos cicatrizantes, cintas de adhesivas, parches de silicona y finalmente con protector solar.

Sólo un profesional calificado en cirugía estética puede aconsejarte y acompañarte en todos los momentos del proceso consiguiendo al mismo tiempo un óptimo resultado estético con la confianza de estar en manos expertas que velan por tu salud y bienestar.

¡Jamás confíes tu salud a dudosas ofertas o a campañas que prometen milagros!

No olvides acudir siempre a un buen cirujano, quien será el que mejor te informe de las posibilidades reales, quien conoce las técnicas más eficaces para un resultado natural y favorecedor.

“Método Grez” ya está en Clínica La Parva

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